Vous avez besoin de vous relaxer, de vous détendre, de retrouver de la confiance, de mieux dormir, apprendre à gérer le stress ou vos émotions....

Une séance individuelle est personnalisée et  dure une heure quinze la première fois, puis une heure les fois suivantes.

Les séances individuelles sont possibles sur RDV, en présentiel à Cassaniouze ou bien par zoom (à distance) sur RDV également.

Je reçois les adultes, les ados, les enfants à partir de 8 ans.

Une séance : 50 euros/personne.

et 57 €/personne (à domicile).

Prendre RDV avec Valérie 0633479515

 
Ce que vous y ferez...
Diplômée en sophrologie-relaxation, je vous guiderai :

- vous travaillerez votre respiration profonde pour respirer de manière consciente
- vous apprendrez à faire monter en vous des images positives dans les situations de stress
- vous parviendrez à faire cesser le brouhaha mental qui est en vous pour savourer un moment de pure sérénité
- vous vous concentrerez sur vos perceptions corporelles : écouter et se réconcilier avec son corps pour mieux le connaître et l'apprécier

- vous apprendrez à vous concentrer plus positivement

- vous pratiquerez des exercices pour mieux dormir si vous en avez besoin

- vous vous relaxerez 

- vous découvrirez comment mieux gérer votre stress et vos émotions

- vous serez assis ou debout pour la pratique des exercices de relaxation et de concentration mentale

- vous apprendrez à vous détendre quelque soit le lieu où vous vous trouverez dans l'avenir

- vous apprendrez éventuellement la marche consciente
- vous découvrirez, eventuellement, des techniques d'auto massages à réutiliser chez vous lors de phases de tensions

Ce qu'il faut savoir...
Pour pratiquer la sophrologie et autres techniques de relaxation :

- venir avec des vêtements dans lesquels on se sent à l'aise
- éventuellement, apporter un plaid car très détendu et immobile on se refroidit vite
- la sophrologie est déconseillée aux personnes souffrant de psychose.

Des hommes, des femmes, des étudiants témoignent :

Philippe, 50 ans, cadre, Valérie a reçu mon fils de 14 ans pour des séances individuelles. Lors du permier contact, j'ai été conquis par sa grande empathie et son intelligence relationnelle. En quelques semaines,

elle a su transmettre à mon fils les techniques adéquates pour l'aider à gérer son anxiété. Un grand merci!

Julien, 39 ans, commerçant, j'ai des douleurs à l'épaule depuis 10 ans, mon médecin insiste depuis longtemps pour que je pratique la sophrologie, Valérie m'apprend en séances individuelles à relâcher tous mes muscles,  à gérer la douleur et à lâcher-prise mentalement. Je me sens en confiance et je commence à pratiquer seul à la maison.

Marie,  57 ans, secrétaire de direction,, j'ai de nombreux soucis familiaux, en tant qu'aidante-familiale, la charge pèse sur moi, j'ai besoin de retrouver de la force et de l'énergie. La sophrologie me permet non seulement une relaxation et une récupération totale mais aussi de retrouver la confiance en moi dans cette épreuve familiale. 

Paul, 61 ans, professeur en retraite, un an après la retraite, j'ai eu un cancer des poumons, je suis guéri, mais je gardai des douleurs lombaires et je portai en permanence une ceinture lombaire, j'ai appris avec les techniques respiratoires et de visualisations mentales à détendre mon corps et à diminuer nettement la douleur. J'ai aussi retrouver de l'énergie et de la confiance en l'avenir.

Martine, 70 ans, retraitée, j'avais un très mauvais sommeil depuis plusieurs années. Mon kinésithérapeute m'a orientée vers Valérie pour pratiquer des exercices spécifiques. J'ai découvert que c'était simple d'apprendre à bien respirer, de faire quelques minutes par jour de sophologie pour m'endormir ou me rendormir la nuit et  ça marche bien.

Orlane, 17 ans, étudiante,  une amie (ayant fait des séances pour un meilleur sommeil avec Valérie à la maison de santé de Aubin) m'a parlée de la sophrologie, comme je souffrais de migraines et d'une grande fatigue, j'ai décidé de faire 4 séances individuelles. J'ai trouvé de la ressource, et j'ai découvert que je pouvais pratiquer seule chez moi aussi. Les techniques de sophronisations m'ont aidée, j'ai plus d'énergie et je souffre moins.

Léane, 24 ans, comptable, (en attente de témoignage)

Anne-Claire, 42 ans, directrice des ressources humaines, (en attente de témoignage)